jak trenować

borat ma rację. Jak zaczniesz trenować całe ciało i do tego brzuch to zobaczysz efekty po szybkim czasie. Poza tym nie wyobrażam sobie gdybyś miał teraz kratę na brzuchu ;)

A jak mniej więcej dobrać odpowiedni ciężar do poszczególnych ćwiczeń i przez jaki okres trenować FBW?

nie rozumiem po co sie klucic o kata liczy sie walka a jak ktos chce trenowac tylko kata i to jest dla niego "karate" to niech sobie trenuje

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj podstawy i wróć. 1.Jak masz zamiar trenować tylko bica,klatke,plecy to lepiej w ogóle nie trenuj. 2.Zaczniesz chodzić 1 sierpnia a piszesz że staż 2 miesiące?

"Jako tako mam diete, serki wiejskie z rana, do skzoly kanapki chleb pelnoziarnisty z szynka serem lub twarogiem, po szkole obiad kurczak z ryzem, potem jeszcze jakies makaron na wieczór z kielbasa albo szynka. " Dział ODŻYWIANIE , poczytaj , przedstaw swój sposób odżywiania i czekaj na rady . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Suplementy [...]

Jak być pewnym siebie, nie bać się przegranej? Jak zdziałać żeby psychika była mocniejsza? Jakieś rady? a) dużo, ciężko i pełnokontaktowo trenować lub b) wóda i dragi non stop

Strasznie mnie rozbilo tp 170kg martwego i 150 tego typa po 2 miechach!!chlopaki czemu nie trenujecie trojboju silowego!jak zaczniesz trenowac ten ciag to pewnie po nastepnych 9 michach 300kg pojdzie w serii!wierze w fenomeny typu u mnie w klubie gosc 16 lat 135,ale dlugo cwiczy i je sporo suplementow,dwa kto ci radzi rozpis odzywek,cwiczysz ponoc [...]

Filmiki fajne (tzn. dobrze popatrzeć jak trenuje silny człowiek). Nie dostałem odpowiedzi na swoje pytanie - w jakim mieście ma być otwarty ten sklep sfd. Ojan ostatnio nie mam na nic czasu, a od kiedy zacząłem trenować, to już w ogóle nie wyrabiam się z niczym. Rano wpadłem tylko, żeby coś wrzucić. Sklep ma być otwarty w mieście Lubin woj. [...]

19 lat to jest za poźno każdy wiek dobry jest aby zacząć trenować, jak będzie dobry to jeszcze sporo startów na zawodach przed nim

A przeciez wystarczy tylko regularnie trenowac i cwiczyc. Czlowiek przyzwyczaja sie raczej do bolu i wychodzac na walke go akceptuje, mysle ze to w tym lezy to "utwardzanie". W przyzwyczajeniu i w akceptacji. Walka wiaze sie rowniez z naturalnymi srodkami znieczulajacymi, w ktore wyposazyl nas organizm, np adrenalina. Mysle, ze [...]

[...] raz polamalem 5 kosc srodrecza i nie odczuwam tego w zaden sposob. Dzis na treningu uderzalem w tarcze , nic sie nie dzialo w roznych sytuacjach nie doswiadczylem jakiś udręk. Tak w ogole powie ktos dlaczego karatecy stosuja niezbyt rozsadne metody ? Interesujace uzywac nierozsądnych metod. P;s wielu zawodowcow dorobilo sie wielu [...]

Dopiero zaczynasz trenować , masz 15 lat. Więc jak masz zakwasy to to normalne i nie musisz płakać za każdym razem bo w końcu się wyrobisz i ich nie będzie. A zamiast jakimś badziewiem się szprycować to jedz normalnie i odpoczywaj(sen!! regeneracja to podstawa!) Amen!

[...] karbonowy. Na czwórkę lubiłem wjeżdżać gdy było dużo rowerzystów, 40 kmh i wyprzedzasz 99-100% z nich %-) nie lepiej samemu rowerek złożyć ?.. wracając do kilometrażu jaki robicie i prędkości, ja mając single speed'a, bo taki się sprawdza ( przerzutki dla mięczaków :-D ), nie mam problemów aby robić 80-100km dziennie ze średnią prędkością [...]

[...] 9 Unoszenie ramion nachwytem ZESTAW A to zestaw na KLATKE BICEPS PLECY oraz ostatnie ćwiczenie na przedramiona ZESTAW B: 1 Wyciskanie wąsko sztangi (podchwytem) jak wcześniej pisałem zalezy mi na zewnętrznej częsci ramienia, a podobno podchwyt rozwija bardziej boczną głowę trójgłowego 2 Przysiady 3 Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] się skończył itd. nie ma co ukrywać lat przybyło itd. ale mimo to wciąż legenda. porażki zdarzają się najlepszym to też element tego sportu, mój sesej karate mówił zawsze że prawdziwy mistrz uczy się z porażek i dlatego dobrze że jest ktoś lepszy od nas bo jest motywacja do treningów jak by takiego kogoś nie było to pewnie przestał by trenować...

[...] chociażby za to, że jest jedynym Polakiem w Pride. Musi jednak popracować trochę nad kondycją i uderzeniami w parterze. Jeśli miałby gdzieś trenować to dobrze by było chyba jakby z Chute Boxem trenował. W końcu Kosedowski miał tam jechać chyba aby dopatrzać się jakiś minusów w stójce Chute Boxerów, więc niech Nastek się z nim zabierze. [...]

rasi co ty gadasz jak się nie chce trenować to nie będzie efektów proste żaden suplement nie powie ci "idź na siłownie czy pobiegać" :-) ja tam na pobudzenie biorę 4-6tab taniego TSE i potliwość jest mega zacznij od "cukierków" a później zacznij coś mocniejszego testować pozdro możesz kupić coś lajtowego np: Trec Clenburexin 2 180 tab Zmieniony [...]

ja jak zaczalem trenowac to wiedzialem ze pierwsze walki beda szokiem i byly "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

ale sie wysiliłeś, skad mamy wiedziec jak masz trenowac skoro nie powiedziałeś: -ile czasu trenujesz, czy robisz to systematycznie, jesli tak to ile czasu -wiek -jak trenowałeś ostatnie 3 miesiace, podaj dokładny plan -przeciwskazania medyczne,jeżeli są to jakie

[...] tygodniu ale bez przesady. Skoro na to sie uparles to polecam taki trening : Poniedzialek- trening A(np. klatka, biceps) Wtorek- trening B(np. plecy, triceps) Sroda-wolne czwartek-trening C(np. Barki, nogi) piatek-trening A Sobota, niedziela- wolne poniedzialek- trening B i pozniej w piatek trenig B itd. a co do cwiczen to wybieraj jak uwazasz.